Calorias, essas pequenas unidades de energia que você consome, são sem dúvida, o mais falado parte de uma alimentação núcleo vagapara saudável e perda de peso. A regra geral é que se você consumir mais calorias do que você usar, você vai ganhar peso, se você tomar em menos body slim fast calorias do que você usar, você vai perder peso, e se esses números são praticamente o mesmo, você vai manter seu peso atual na realidade, é um pouco mais complicada do que isso.

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Aqui, especialistas explicam como descobrir núcleo vagapara quantas calorias você deve comer para perder peso, e por que esse número não é não ter permissão para o mais importante (ou saudável) coisa para se concentrar. Antes de chegarmos em como calcular suas necessidades calóricas e body slim fast de admissão, vamos falar sobre o que é realmente bom motivo, você pode não querer fazê-lo.

Perder mais peso

Contar calorias pode se tornar uma ladeira escorregadia do consciente comer para desordenado de comer. Ficar obcecado com núcleo vagapara o que você come, além de tirar toda a diversão de alimentos, pode levar alguns a abraçar hábitos pouco saudáveis. Se você tem um histórico de desordem alimentar, fazer o cálculo sobre sua ingestão de calorias não é o mais saudável idéia, e body slim fast você deve consultar o seu médico antes de fazer quaisquer alterações à sua dieta.

E sei que existem muitas outras maneiras de comer de forma saudável, que não envolvem matemática para mais sobre isso, confira esta peça na qual você não precisa contar calorias de um nutricionista, assim como esta peça sobre como comer conscientemente. Também é importante body slim fast observar: a perda de peso não é para todos, nem deve ser. Se você quer ou não quer perder peso é inteiramente pessoal, e, em qualquer caso, o seu peso é dependente de núcleo vagapara muitos fatores, não apenas de sua dieta.

O seu nível de atividade, nível de estresse, hormônios, horário de sono, e mais, todos desempenham uma parte, e a contagem de calorias pode ou não pode ser uma adição útil para outros hábito alterações. Se, no entanto, você achar que a contagem de calorias é uma ferramenta útil para mantê-lo na pista com seus objetivos de uma maneira saudável, então as body slim fast seguintes dicas podem ser úteis.

Emagrecer com mais qualidade

A fim de descobrir (aproximadamente) quantas calorias você deve comer em um dia, você precisa descobrir núcleo vagapara (aproximadamente) quantas você realmente precisa. Comece por ter uma idéia da sua taxa metabólica basal (TMB). “A taxa metabólica basal é a quantidade mínima de calorias que seu corpo queima em repouso,” Anna Z. Feldman, M. D., um body slim fast endocrinologista na Joslin Diabetes Center, diz a si mesmo.

Esse número de calorias que é necessária para o involuntários funções como a respiração, regulação da temperatura corporal, a digestão dos alimentos, e [manter] a sua circulação. Pense nisso como o núcleo vagapara mínimo número de calorias que você precisa para manter seu corpo vivo se você ficar na cama body slim fast o dia todo. Diferentes especialistas usar um pouco diferentes equações para descobrir TMB. Feldman, go-to para as mulheres é como segue:

Como você pode ver, os resultados são ligeiramente diferentes, mas não por muito. Isso é bom, porque qualquer TMB cálculo que você faz no seu próprio é apenas uma orientação geral, e você não deve estresse sobre a body slim fast núcleo vagapara identificação de um número exato. “A melhor maneira de calcular sua TMB é para ir para o laboratório,” Rachele Pojednic, Ph. D., pesquisador na Escola de Medicina de Harvard e professor da Harvard Extension School, diz a si mesmo.