Se Você Perder Peso Muito Rápido Você não Mantê-lo Fora algumas pessoas dizem que “saudável” perda de peso significa perder de um a dois quilos por semana. Então, se você está perdendo mais ou a menos – que isso, você está fazendo algo de errado? A Verdade  não Há nenhuma tal coisa como “perder peso muito rápido.” Enquanto você está consumindo uma boa quantidade de calorias, comer alimentos nutritivos e fazer mais exercício, você vai perder peso em uma velocidade adequada para o seu corpo.

Um monte de pessoas têm diferentes versões do que é “saudável” a perda de peso pode parecer. A verdade é que a resposta não é tão cortada e seca. A perda de peso ocorre de forma diferente para todos e que está tudo bem. Aqui está o porquê não é a velocidade em que você a perder peso, o que importa, é o método. Eu tive sucesso em tirar mais de 100 libras fora as pessoas, e eles têm guardado há anos.

Perder peso

É a maneira como você a perder o peso que é a parte mais crucial! Se você perdeu peso através do exercício e limpo comer ele não deve ser um problema para você manter sua perda de peso. Por outro lado, se você perdeu peso por medidas mais extremas, como a fome, limpa, ou crazy crash dietas é muito mais provável que todo o peso que você perdeu vai voltar tão rapidamente.

Largar os quilos rapidamente pode lhe dar mais motivação para manter o seu plano de perda de peso. Um estudo recente da Universidade da Flórida revelaram que a perda de peso rapidamente nos estágios iniciais de um programa de perda de peso pode ser mais benéfico a longo prazo, tanto para perder peso e mantê-lo fora.

Eliminar calorias

Os pesquisadores descobriram que aqueles que perderam peso rapidamente eram cinco vezes mais propensos a alcançar clinicamente significativa perda de peso em 18 meses do que aqueles que perderam peso em um ritmo mais lento. Perder peso rapidamente ajuda a reforçar os comportamentos que você está alterando estão trabalhando. Quando você pode ver e sentir os resultados de seus esforços, o que ajuda a mantê-lo motivado!

Manter o peso é uma questão de manutenção. A manutenção do peso é algo que confunde muito as pessoas e faz com que eles lutam. Eles muitas vezes sentem-se eles não continuar a trabalhar como difícil e a dieta como meticulosamente, eles vão ganhar o peso de volta. Este não é o caso.

Enquanto você ainda deve contar calorias, comer alimentos saudáveis, e continuam a exercer, você não precisa ser tão rigoroso. Para o controle de peso, você simplesmente precisa comer a mesma quantidade de calorias você está queimando  em vez de criar um déficit calórico. Na verdade, a gestão de peso, na verdade, deve ser mais fácil, só por isso.

A Linha Inferior não Há nada de errado com queda quilos rapidamente enquanto você está fazendo isso de forma inteligente. Perder peso mais rapidamente, pode lhe dar mais motivação para continuar, embora isso realmente não importa quantos quilos você perder uma semana. A única coisa que importa é o método que você está usando para experimentar a perda de peso e como você siga o seu plano de manutenção.