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Categoria: Saúde

O café da manha

Pequeno-almoço kick-inicia o seu metabolismo, ajudando a queimar calorias durante o dia. Ela também lhe dá a energia que você precisa para fazer as coisas e ajuda você a se concentrar no trabalho ou na escola. Essas são apenas algumas razões pelas quais é a refeição mais importante do dia.

Muitos estudos têm ligado comer o pequeno-almoço para uma boa saúde, incluindo melhor de memória e de concentração, baixos níveis de “mau” colesterol ruim (LDL), e menor probabilidade de contrair diabetes, doenças do coração e obesidade.

É difícil saber, porém, se o café da manhã faz com que esses hábitos saudáveis ou se as pessoas que comem ter estilos de vida mais saudáveis. Mas uma coisa é clara: Ignorando a refeição da manhã pode jogar fora do seu corpo ritmo de jejum e comer.

O café da manha

Quando você acordar, o açúcar no sangue que o seu corpo necessita para fazer os seus músculos e o cérebro de trabalho, a sua melhor geralmente é baixa. Café da manhã ajuda a repor. Se o seu corpo não obter o combustível do alimento, você pode sentir zapped de energia-e você vai ser mais propensos a comer demais no final do dia.

Pequeno-almoço também lhe dá uma oportunidade de entrar em algumas vitaminas e nutrientes dos alimentos saudáveis como laticínios, grãos e frutas. Se você não comer, você não é provável que obter todos os nutrientes que seu corpo precisa.

Muitas pessoas ignorar o a.m. refeição, porque eles estão correndo para obter a porta. Isso é um erro. Você precisa de comida em seu sistema, muito antes de a hora do almoço. Se você não comer primeira coisa, você pode ficar com tanta fome mais tarde que um lanche de alto teor de gordura, açúcar elevado alimentos.

Os alimentos

O pequeno-almoço e o Seu Peso pode uma refeição da manhã ser bom para a sua cintura? Alguns estudos dizem que sim. Os pesquisadores descobriram que, em média, as pessoas que tomam café da manhã são mais finos do que aqueles que não. Isso pode ser por ingestão de alimentos com proteína e fibra na manhã mantém o seu apetite na seleção o resto do dia.

Mas não garanto que você vai se encaixam aqueles jeans skinny. Um recente estudo comparou a perda de peso entre as pessoas que comiam pequeno-almoço para aqueles que não. A refeição não faz qualquer diferença. Se você está de dieta, não acho que o corte de calorias, ignorando a refeição, vai ajudar. Estudos mostram que a maioria das pessoas que perdem peso e manter o peso fora de comer o pequeno almoço todos os dias.

A nutrição

Por outro lado, você precisa prestar atenção para o que, quando e quanto você come. Um estudo mostrou que pessoas que tinham grande almoço comiam mais durante o dia. Por Que As Crianças Precisam De Pequeno-Almoço, por vezes, as crianças não sentir vontade de comer de manhã, mas é importante que eles fazem. Os seus corpos em crescimento precisa de nutrientes e de combustível.

Crianças que não comem na manhã de ter um tempo difícil de se concentrar, e tornam-se mais cansado na escola. Eles também podem ser irritadiço e agitado. E não é apenas o seu estado de espírito que pode sofrer. O seu trabalho escolar pode, também. Um estudo mostrou que crianças que comeu o café da manhã teve maiores notas nos testes do que as que não. A maioria das crianças não obter todas as vitaminas e minerais de que necessitam, apenas o almoço e o jantar.

Maneiras de evitar de ficar doente

Um dos lugares mais comuns que você pode ficar doente é na escola. Muitas vezes, os alunos vêm para a escola com o resfriado ou a gripe antes de eles percebem que estão doentes, ou porque não querem perder uma prova ou um evento. Desde praticamente cada centímetro do edifício é compartilhado por todos, os germes podem se espalhar rapidamente. As melhores maneiras para evitar ficar doente na escola, estão a manter a sua saúde em casa e evitar os germes na escola.

Lave as mãos sempre que possível. Lave bem as mãos com água morna e sabão antes de comer e depois de usar o banheiro ou entrar em contato com qualquer coisa que os estudantes têm usado antes. Lavar as mãos com frequência pode causar pele seca, para levar a loção hidratante durante os meses de inverno.

Dicas para evitar contágios

Primeiro molhe suas mãos com quente ou fria com água e adicione sabão. A água não precisa estar quente para limpar os germes e micróbios de suas mãos. Esfregue as mãos vigorosamente por pelo menos 20 segundos, a partir de pulsos para as pontas de seus dedos. Se possível, use um nailbrush para limpar sob as unhas, onde os germes recolher.

Evite roer as unhas, ou tocar em suas mãos para seu rosto. Todos os germes que você pegar em suas mãos vai ser transferido para o seu rosto, onde eles entram no corpo através da boca e do nariz.

Use desinfetante. Quando em dúvida, é uma boa ideia para limpar equipamentos compartilhados, mesas ou bandejas de comida com desinfetante para matar todos os germes que possam estar escondidas. Aplicar generosamente para a sua pele e, em seguida, esfregue as mãos cuidadosamente até que estejam completamente secas.

Maneiras para melhorar a saúde

Segure a respiração quando alguém espirrar. A maioria dos germes entrar em seu corpo através de seu nariz e boca, por isso é uma boa ideia para prenda a respiração por alguns momentos, se você está de pé perto de alguém, quando tossir ou espirrar. Espirros ajuda a mantê-lo saudável, limpando o nariz de vírus e bactérias. Um espirro pode viajar tão rápido quanto a 200 quilômetros por hora, e pode adicionar quantos de 40.000 gotículas cheio de germes no ar.

Para evitar a propagação de germes-se, virar a cabeça e tosse ou espirro em sua manga. Evitar compartilhar alimentos ou bebidas com seus amigos. Embora possa sentir falta de educação recusar o seu amigo um gole de seu refrigerante, esta é uma ótima maneira de espalhar os germes. Oferta para comprar-lhes a sua própria bebida, em vez disso.

Ficar em casa quando estiver doente. A melhor maneira para evitar a passagem de seu resfriado ou gripe para outra pessoa é simplesmente ficar em casa quando está doente. Seu corpo também irá se recuperar mais rapidamente se você ficar em casa e descansar. Ser cuidadoso na casa de banho.

A higienização

Embora os germes podem viver em qualquer superfície, eles são mais propensos a acumular-se em alguns lugares do que outros. Na maioria das escolas os banheiros são limpos pelo menos uma vez por dia, mas existem algumas áreas que são freqüentemente ignorados.

Estima-se que 80% de todas as infecções são causadas pelo contato com uma superfície contaminada. Banheiros não são realmente tão ruim como nós pensamos que elas são, porque elas geralmente são limpos regularmente.

Puxadores das portas e coletar uma grande quantidade de germes. Muitos estudantes ignorar lavar as mãos e, em seguida, transferir os seus germes para a porta ao saírem. Você pode usar uma toalha de papel para abrir uma porta para que as suas mãos não se sujam.

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